5 דרכים להירגע כשאתה לחוץ ברצינות

מרגישים המומים, ובכן, הכל? להלן חמש דרכים קלות לאחור ולנשום.

1. קחו הפסקה של אינסטה

אם רשימת המטלות שלך מלחיצה אותך ברצינות, ביקור באתרים המועדפים עליך באינטרנט יכול לעזור. מחקרים מצאו שלוקח פסק זמן של 10 דקות מדי פעם להכות Seventeen.com (שלום, חידון וואן דיירקשן! ), Insta או YouTube מגדילים את המיקוד ואת התפוקה.



2. הרם טלפון

במקום לשלוח הודעות SMS ל- BFF שלך, התקשר אליה במקום זאת. מחקר מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון מצא כי שמיעת קול של חבר יכולה למעשה להוריד את רמות הלחץ שלך.



3. צבעו את הציפורניים

שב ותתן לעצמך מאני כשאתה מרגיש טפטוף. התנועה החוזרת על עצמה יכולה להיות מרגיעה - בנוסף שהטיפים שלך ייראו נהדר כשאתה ניגש לבחינה זו.

4. להזיע את זה

דאג לכל פריק-אאוט על ידי הצטרפות לאמא שלך לחדר הכושר והורדת את כל האנרגיה השלילית שלך לשק חבטות. או הקפידו את האוזניות פנימה וצאו לרוץ כדי לנקות את דעתכם. מי חזק מספיק כדי לקחת על עצמו אתגר כלשהו? אתה.

5. מתיחה

הרפיית גופכם מסייעת בהרפיית נפשכם, וזו הסיבה שיוגה היא משכך מתח נהדר. אבל אם אין לך זמן להכות את המזרן, ביצוע מתיחות מהירות יכול לעזור. אתה אפילו לא צריך לקום! פשוט תפס את הידיים והושיט את זרועותיך מעל לראשך, נשען שמאלה ואז ימינה. ואז הטה את הראש מצד לצד, למעלה ולמטה.



מאמר זה במקור הופיע ב שבע עשרה גיליון מרץ 2015.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם.